育児疲れでお疲れのママにおすすめの栄養を時期別に

育児疲れでお疲れのママにおすすめのサプリメントはコレ!

初めての育児でうまくいかない、子供がいうことを聞いてくれないというストレスは非常に大きいですよね。

 

 

特に「夜泣き」「イヤイヤ期」「思春期」とこの三つの時期は多くのママがつまずいて育児疲れを感じてしまうことが多いようです。

 

そんな育児疲れには肉体的な疲労が主なパターンと精神的な疲労が主なパターンがあります。この二つは結局どちらの疲れにも出てしまうのですが、原因にアプローチする栄養をしっかり摂ることで軽減が可能です。

 

では、この三つの時期別におすすめの栄養素を見ていきたいと思います。

 

夜泣き時期(0歳~2歳)

育児疲れでお疲れのママにおすすめのサプリメントはコレ!

寝てくれない、ミルクを飲んでくれない、おむつ替え、家事と初めての子育てママも、経産婦のママも体力的に疲労してしまう時期です。

 

精神的というよりは眠れないことなど体力的に疲弊してしまう時期で母乳をあげている方も含め、最低でもしっかりと栄養を摂りたいところです。

 

 

この時期のおすすめの栄養素

エネルギーは炭水化物。
特に腹持ちの良い栄養豊富なお米をしっかり食べることは大切です。炭水化物はサプリで摂るよりも穀物類で摂るようにすると食物繊維も摂れるので〇

 

それ以外にもタンパク質(アミノ酸)で筋肉の維持や、月経などによる貧血対策で鉄分、栄養の吸収を高める効果のあるビタミンB群、ビタミンCを積極的に摂取することがおすすめです。


 

イヤイヤ期(1歳~6歳)

育児疲れでお疲れのママにおすすめのサプリメントはコレ!

何事にもイヤイヤといってママの反応や愛情を確かめる自我を持つための大切な成長期。
人間は断られることにストレスを感じる生き物ですので、何もかもイヤと言われることに精神的な疲労を蓄積させやすいです。

 

「こういうものだ」ということで愛情で根気よく気楽に自分の子供と向き合うことで乗り越えるママが多いようです。イヤイヤ期は早い子で半年、長い子だと数年続くこともあるそうです。

 

 

この時期のおすすめの栄養素

ストレス解消に良いビタミンCやビタミンB群を摂取するのがおすすめです。亜鉛には精神の安定作用や美容作用がありますので、亜鉛を積極的に摂取するようにしましょう。ただし、亜鉛などのミネラルは過剰摂取は厳禁ですし、多ければいいというわけではないため注意しましょう。

 

また、怒りっぽいのは「カルシウム不足だからだよ」なんて話を聞いたことはありませんか?
カルシウムは自然の精神安定剤といわれるほど、精神安定と深い関係があります。

 

特にイヤイヤ期はつい怒ってしまうことが多いため、子供がそんなに悪くないのに怒ってしまうことが多くなったらカルシウムをしっかりと摂取してみるのは有効です。


 

思春期(小学校高学年~高校生)

育児疲れでお疲れのママにおすすめのサプリメントはコレ!

手が離れる前兆です。これまでずっと手をかけてきた子供が一人で飛び立とうとしているので、過度なお世話はやめたほうがいいのですが、今までの意識を切り替えるのに苦労するママさんが多いようです。

 

子離れ、親離れの親子が変わらなきゃいけない時期ですね。
これまでずっと一緒だった、心の支えになっていったものが離れていくので、燃え尽き症候群や鬱になる人も少なくない数います。
教育ママも子供の意見をよく聞いて、子供と意見がすれ違っていないか確認してみることが大切です。

 

この時期は子供のお世話自体にはそこまで手がかからず、独自の交友関係で家にいないことも多いでしょう。よって体力的な疲労はあまりありません。

 

ただ、男女ともにとてもワガママな時期なのでアレはイヤ、これはいや、これが欲しい、癇癪、口答え、成績の不振、人間関係トラブルなど精神的なストレスは可愛気が少なくなった分、イヤイヤ期を超えるという方もいます。

 

この頃になると自分の子供だけではなく、ママ友やPTAなど周囲との自身の交友関係も活発になるのでうまくコミュニケーションができなかったり、周りに恵まれていないとストレスを抱えることになります。

 

 

この時期のおすすめの栄養素

ストレス解消に良いビタミンCやビタミンB群を摂取するのがおすすめです。また、意欲の低下には欠乏すると意欲の低下などを招く亜鉛が不足してるというケースもあります。

 

日本人は亜鉛不足の人が多いため、注意して摂取するようにしましょう。その他、鉄分や主に魚に含まれるDHA/EPAもストレスに一定の効果があります。

 

また、自然の精神安定剤カルシウムも積極的に摂取しておきましょう。


 

どの時期でも使えるサプリメントはないの?

サプリメントの中には個別に摂るタイプのサプリメントなどがありますが、基本的に特定の栄養素だけ多く摂取してもその効果は半減です。
ビタミンやミネラルはバランスよく摂取することではじめてその威力を発揮しますので、食生活に合わせて不足しそうなビタミンがピンポイントで分ればそれを摂取するという方法でも問題ありません。

 

しかし、栄養バランスを完璧に毎日把握することができるでしょうか?
多くの方には難しい、というより現実的ではないと思います。

 

最近では、スマホのアプリなどで栄養計算ができるものがありますが、育児で大変なのにそんなことをやってる暇はないですよね。
そもそも満足に食事を摂れないときもあるのです。

 

なので、育児疲れにサプリメントを導入するなら当サイトでは【すっぽん】サプリをおすすめしています。すっぽんは、縄文時代から食されている栄養食で、昔から女性の美の秘訣として愛されていました。

 

しかも、美だけに収まらず,すっぽんには滋養強壮効果やストレス軽減の成分がたっぷりと含まれているのです。

 

その栄養価は非常に高く、ストレス解消に効果のあるカルシウムをはじめ、ビタミンB群、ビタミンC、亜鉛、鉄、DHA/EPA、豊富なアミノ酸、老化防止のビタミンE、美肌効果のあるコラーゲンなどママに嬉しい多くの成分がバランスよく配合されています。

 

合成成分ではなく、すっぽんそのものを使ったものですので、ビタミン単体にはできない非常に複雑な栄養素をそのまま摂取することが可能です。

 

育児時期すべてに使えるすっぽんサプリは世の中の育児をして疲れているママさんにおすすめの万能サプリメントです。

 

では、数あるすっぽんサプリの中でもどんなものがいいのかご紹介していきたいと思います。

 

育児疲れのママにおすすめのすっぽんサプリランキング

 

すっぽん小町の特徴

すっぽんサプリ=すっぽん小町という認識の方も多いのではないでしょうか?

すっぽんサプリは発売から10年以上愛されているすっぽんサプリの決定版です。
モンドセレクション受賞、7年連続すっぽんサプリ売上一位と名実ともに優秀です。

そんなすっぽん小町に使われているのは、佐賀県の『はがくれすっぽん』というブランドすっぽん。
東京の有名すっぽん料理屋にも使われている人気のあるすっぽんです。

すっぽん小町の魅力はなんといっても続けやすさ。つまり、価格が安いという点です。
ブランドすっぽんを使用しているサプリメントはそれなりにありますが、一日当たり90円以下になるところはあまりありません。

これは、品質が悪いのではなく、ロングセールスだからこそできる価格設定ですね。


 

すっぽん小町のおススメポイント!!
  • ブランドすっぽん「はがくれすっぽん」を100%使用
  • 一日90円と続けやすい
  • モンドセレクション銀賞受賞
  • 7年連続すっぽんサプリ売上一位

口コミ

すっぽんサプリといえばということで始めました。テレビ通販でも見ていたので安心感はありました。早速飲んでみたところ、特に臭みはなくて使いやすいと思いました。家事と育児の疲れが溜まっていましたが、飲み始めてから孫と遊ぶ気になることが多くなり、孫も喜んでいます。子育て笑顔で頑張らなきゃいけないもの!すっぽん小町を飲んでよかったと思いました。
51歳/女性
結構いいですね。飲み始めてから肌つやがよくなった気がします。育児中だけど保育園の間仕事してるのでどうしても疲れちゃうのですが、これ飲んでると大分ましになります。栄養ドリンクは高いのでこのくらいで元気が出るならありです。
36歳/女性
昔から知ってるけどなんとなく手を出さなかった。でも、早く使っとけばよかったと後悔。私にドンピシャだった見たいです。毎日快調です!
35歳/女性

価格 2570円
評価 評価5
備考 2か月ごとに2袋お届けコース
 
 

すっぽんの恵みプレミアムの特徴

すっぽんの恵みプレミアムは、すっぽん料理の名店「やまさ旅館」が販売しているサプリメントです。
このやまさ旅館はすっぽん料理では全国一、二を争う名店で聞いたことがある方も多いのではないでしょうか?

そんな名店の『刺身でも食べられるすっぽん』を100%使用しサプリメントにしたのがすっぽんの恵みプレミアムです。また、ただのすっぽんだけにとどまらずアミノ酸のチカラを存分に活かすためにあえてビタミンCを配合しています。

すっぽんのイメージであるコラーゲンなどによる美容効果はもちろん、多くのカルシウムをはじめとしたビタミン、ミネラルが育児疲れにアプローチします。

また、すっぽんの魅力であるアミノ酸はカラダで生成されない必須アミノ酸9種全てに加え、豊富なアミノ酸が含まれています。アミノ酸はタンパク質になるだけでなく、体のあちこちの不調なところをケアしてくれる効果をもっているものも多くあります。

すっぽんサプリの中でも今一番注目されているのがこのすっぽんの恵みプレミアムです。

 

すっぽんの恵みのおススメポイント
  • 一粒、475mgと大容量配合
  • ビタミンC配合で疲労回復、美容効果UP
  • すっぽんの名店、やまさ旅館で使用されている大分県産の最高品質すっぽんを100%使用
  • 今なら初回特別価格500円
  • 食べログ全国2位(記事執筆時点)のすっぽん料理の名店が開発

口コミ

育児疲れにはストレスをへらす成分が欲しいということでいろいろ探していたら全部含まれているすっぽんにたどり着きました。すっぽんサプリでもこれを選んだのは単純に食べログでちゃんと出てきたから。怪しい架空店舗じゃないところが出してるから変なのは出さないだろうってw
試してみたらかなりよかった。いつも頭がぼーっとするくらい疲れていたけど、SNSとか始められるくらい良くなった。今は子育ても楽しめるくらい余裕を持つことができたと思う。
美肌効果は……どうかな。最近明るくなったって言われたから良くなってると思いたいです…w
36歳/女性
まぁサプリだから期待はしてませんでしたけど、思ったよりは良かったっていう感じです。友達に薦められたけどそこまで劇的な効果はなかったと思う。でも、ファンデが毛穴落ちしなくなったから買って損はしなかったかな。 29歳/女性
まずいいたことがあります。このサプリはいいってこと!口コミ見てるとやっぱり駄目だっていう人もたまにいるけど、私にはあったから人それぞれだってことがいいたい!
私はこれを飲み始めてからやる気がでるようになった! 元気になったね!って親に泣きそうな顔で言われるくらい。育児で疲れてるママみんなにすすめたい、てかすすめてるw
22歳/女性

価格 500円
評価 評価4.5
備考 お試し価格一週間500円(送料無料)
 
 

肥後すっぽんもろみ酢の特徴

肥後のブランドすっぽんである『日の元すっぽん』を使用しています。
また、琉球もろみ酢を配合しているためアミノ酸とクエン酸、ビタミン、ミネラルと育児疲れにぴったりの成分がたっぷりと配合されています。

その量は驚くべきことにアミノ酸の量が黒酢の312倍!

アミノ酸はダイエットサプリとしても配合されているものが多いため、ダイエット効果も期待できます。
産前産後で体型が崩れてしまった人にもアミノ酸の摂取は必須です。

そんな肥後すっぽんもろみ酢は、現在キャンペーン中で定期便申し込みで初回が実質無料(送料のみ負担)で入手することができます。
疲れにくいカラダになるために改善にかかるのが大体1~3か月と言われていますので、本気でやるならばお得なキャンぺーンですね。

 

すっぽんもろみ酢のおススメポイント
  • 肥後の『日の元すっぽん』という高級ブランドすっぽんを使用
  • アミノ酸の量が黒酢の312倍配合
  • 大豆ペプチド、もろみ酢、和漢配合
  • 初回実質無料(送料のみ負担)

口コミ

類似商品があるので注意。大手通販で買ったら別のものが送られてきました。公式がベターです。
36歳/女性
すっぽんも入ってるよって感じです。すっぽんサプリメインだと思ってた私にはちょっと違った。でも、運動して汗をすごいかくようになった。
29歳/女性
はじめてからなんとなく体が軽くなりました。精神的に落ち着いてきたので色々余裕が出たのはこのサプリのおかげかもしれません。
49歳/女性

価格 500円
評価 評価4
備考 定期便で一か月分無料(送料500円のみ負担)